Dobre Nastroje - 2011 - pracownia psychologiczna, psycholog, psychoterapia warszawa
Stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia i nie da się go wyeliminować. Nie zawsze jest czymś złym i nieporządanym, często pełni rolę adaptacyjną i pomaga nam przetrwać w trudnych i wymagających mobilizacji warunkach. Prawdą jest jednak, że skutki silnego i długotrwałego stresu odbijają się na naszym zdrowiu, samopoczuciu i kondycji psychofizycznej. Dlatego właśnie warto nauczyć się skutecznego radzenia sobie z nim. Relaksacja to najskuteczniejszy sposób na stres. To umiejętność niezwykle przydatna zarówno w życiu osobistym jak i w kontaktach zawodowych.
Relaks wiąże się z odprężeniem układu nerwowego, zniwelowaniem odczuwanego napięcia, uspokojeniem emocji i myśli. Ćwiczenia relaksacyjne działają kojąco na naszą psychikę, ale też regulują nasze zaburzone reakcje fizjologiczne, jak np. przyspieszone tętno, oddech, kołatanie serca, wzmożone napięcie mięśniowe itd.
Określenie "relaksacja" odnosi się do tych technik i metod, poprzez które możliwe jest uzyskanie odprężenia psychofizycznego. Najczęściej mają one postać ćwiczeń oddechowych, rozluźniających ciało, stymulujących ekspresję emocjonalną, wzbudzających przyjemne wrażenia estetyczne i zmysłowe, a także koncentrujących. To połączenie sprawia, że łatwiej uzyskujemy zmierzony efekt terapeutyczny.
Techniki i metody stosowane w ramach "relaksacji":
- trening autogenny Schultza
- trening Jacobsona
- wizualizacja
- muzykoterapia
- arteterapia
- elementy masażu
- ćwiczenia oddechowe
Relaksacja jest adresowana do wszystkich pragnących rozwinać swoje umiejetności radzenia sobie ze stresem, a jest szczególnie zalecana osobom narażonym na silny i długotwały stres.
Sesje relaksacyjne to cotygodniowe, 50 minutowe spotkania, o strukturze otwartej (można dołączyć do grupy w dowolnym momencie jej trwania). Minimalny czas uczestnictwa w treningu relaksacyjnym to jeden miesiąc (4 spotkania).
Informacje o warsztacie:
Osoby zainteresowane są zobowiązane do wpłaty zaliczki w wysokości 50 zł na konto Pracowni, najpóźniej tydzień przed rozpoczęciem zajęć.